Jak budovat návyky a uskutečnit pozitivní změny

Aristoteles - Jsme tím, co opakovaně děláme. Dokonalost není čin, ale zvyk.

Podle výsledků britské studie dokáže jen 12 % lidí dodržet svá novoroční předsevzetí. Jedním z hlavních důvodů je skutečnost, že naše jednání v drtivé většině případů probíhá mimo naši vědomou kontrolu na základě vzorců chování vzniklých dlouhodobým opakováním. Vědomá změna chování pak většinou vydrží pouze omezenou dobu a po opadnutí počátečního nadšení se opět vracíme k naučenému chování.

Změna chování přitom může být jednoduchá a existuje mnoho příkladů lidí, kteří „zázračně“ zhubli, přestali kouřit nebo si osvojili několik jazyků. Přitom platí, že to co dokázali jiní, může dokázat kdokoliv - stačí vědět, co přesně dělat, dostatečně se motivovat a vytvořit prostředí, které toto nové chování podporuje.

V tomto kurzu si ukážeme, jak můžeme změnit zažité vzorce chování (návyky). Účastníci získají praktický návod pro vytvoření návyku a vytvoří si plán pro osvojení konkrétního návyku v reálném životě. Tento návod pak budou moci použít v budoucnu na jakýkoliv další návyk, ať už se jedná o efektivnější nakládání s časem, ranní vstávání, zdravější stravu či pravidelné učení jazyků.

V kurzu se mimo jiné naučíte:

• jak využívat základní principy lidské mysli
• jak stanovit plán a definovat klíčové prvky návyku
• jak se nadchnout a motivovat
• jak se udržet v sedle (nevzdát se po opadnutí počátečního nadšení)
• jak vytvořit podporující prostředí
• jak se opět vrátit do sedla (neúspěch jako součást učení)

  Kurz bude zaměřen na skutečné potřeby účastníků a je vhodné, aby si účastníci připravili 2-3 chování, které chtějí změnit nebo si osvojit.